Zampone, cotechino, ma anche tortellini, zuppa inglese. Il Natale modenese porta in tavola squisitezze della tradizione che tuttavia pesano sulla bilancia. Come fare a rimettersi in forma dopo i pranzi e le cene delle festività? Primo passo, idratazione. Bere molta acqua è fondamentale per depurare l’organismo e migliorare la digestione. L’acqua aiuta a ridurre il gonfiore addominale e stimola il metabolismo. Passiamo poi all’attività fisica. Non è necessario lanciarsi subito in allenamenti intensi, ma è importante riprendere gradualmente con passeggiate o yoga. Bastano anche 10-15 minuti di movimento al giorno per iniziare già a vedere i primi benefici. Per chi invece fa già attività fisica, il consiglio è quello di non strafare, dando tempo al corpo di rimettersi in carreggiata. E a proposito di tornare sui binari, è fondamentale farlo anche a tavola. Si può sgarrare, spiegano gli esperti, l’importante è tornare quanto prima a una dieta equilibrata. Si dunque a verdure, proteine magre e carboidrati integrali, distribuendo i pasti durante la giornata, si ritroverà in fretta il giusto equilibrio. Infine, ha la sua importanza anche il riposo. Un buon sonno di qualità è cruciale per il recupero fisico e mentale. L’obiettivo è non farsi prendere dalla frenesia, ma agire con costanza.
